ใคร ๆ ก็รู้ว่า น้ำ มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดื่มน้ำเยอะๆนั้นดี พอรู้กันประมาณนั้นก็เอาไปเติมกันต่อว่า ต้องดื่มกี่ลิตร? ดื่มกี่แก้ว? ดื่มแบบจิบ หรือดื่มทีละแค่ไหนให้ได้ผลดีต่อร่างกาย รักษาโรคได้ด้วย โดยเฉพาะเวลาเป็นหวัดนี่แหละ เอาให้ถูกก็ตามนี้นะคะ!
Wake up : ตื่นมาจัดก่อนเลย 1-3 แก้ว แต่ค่อยๆดื่มนะจ๊ะ เราจะไปกระตุ้นระบบขับถ่ายข้างล่างไม่ใช่ให้ผะอืดผะอมออกข้างบน
How often : ดื่มได้บ่อย ๆ เลยค่ะ ครั้งละไม่ควรเกิน 3 อึก พอดี ๆ ดื่มแบบนี้ไปทั้งวัน แต่แนะนำให้ค่อย ๆ จิบ อย่ารอให้กระหายมาก ๆ แล้วกระดกลงไปครึ่งขวด ร่างกายก็นำไปใช้ไม่ได้ทั้งหมดในครั้งนั้น เราดูดซึมไม่ทันค่ะ
Room temperature : น้ำดื่มอุณหภูมิห้องดีที่สุด เพราะร่างกายจะนำไปใช้ได้ในทันทีไม่ต้องรอให้พอดี ขณะเดียวกันกฎของการลดน้ำหนักก็คือ ดื่มน้ำเย็น ถ้าเรากำลังลดน้ำหนักและต้องการให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นก็ต้องน้ำเย็นค่ะ
With meals : น้ำครึ่งแก้ว ให้แบ่งเป็น 15 นาทีก่อนอาหาร นิด ๆ หน่อย ๆ ได้ระหว่างอาหาร และปิดท้ายหลังจากทานอาหารเสร็จแล้ว 30 นาที
How much : ดื่มน้ำในแต่ละวันตามน้ำหนักตัวกันเลย
- สาวตัวเล็ก น้ำหนักไม่เกิน 50 กิโลกรัม = ดื่มตั้งแต่ 7.5-8 แก้ว
- สาวสมส่วน น้ำหนัก 50-55 กิโลกรัม = ดื่ม 8-9 แก้ว
- สาวอวบน้ำหนักประมาณ 60 กิโลกรัม = ดื่มได้ 10 แก้ว
- สาวที่น้ำหนักเกิน 60-70 กิโลกรัม = ดื่มได้ 10.5-11.5 แก้ว
- หนุ่มและสาว 80 กิโลกรัม = ดื่มให้ได้ 13 แก้ว
- หนุ่ม ๆ หนัก 90 กิโลกรัม = จัดไป 15 แก้ว
แค่ดื่มน้ำอะไรจะมีระบบระเบียบกันขนาดนี้ ก็เพราะน้ำสำคัญต่อทุกระบบในร่างกายยังไงล่ะคะ จึงต้องทำให้มันถูกต้อง แล้วชีวิตจะดี สุขภาพจะแข็งแรง ผิวพรรณสดใส อะไรก็ดีไปหมด ต้องฝึกกันเลย
